主推课程
篮球与足球技能课（7–15 岁）
从运球、传球、投篮或射门这类单一动作开始，逐步过渡到两人配合与小组攻防。整门课拆成四个阶段，每个阶段八次课，阶段末做一次技术动作测评，测评结果决定下一阶段分到哪个组。
启蒙组前八节课只做动作习惯和身体控制，不安排对抗；基础组每节课留出 20 分钟实战，教练在场边按回合叫停纠正。
咨询班期与剩余名额
7–15 岁 · 篮球 · 足球 · 体能 · 中考体育
mksports体育青训课程｜按基础分班的青少年运动课
孩子先做一次基础测评，再按年龄和动作水平分班。每周两次课、每次 90 分钟，6–12 人小班，固定主教练带班，每四周给家长一份训练反馈。
首次试听免费
每班 6–12 人
教练持证上岗
课前 24 小时可调课
90分钟
单节课时长
练了却没变化
孩子练了半年，为什么还是没看到进步？
大部分问题不在孩子身上，而在课程安排：动作没人纠正、体能底子没打好、上课时间断断续续。下面这四种情况，是我们接手学员时最常遇到的。
动作没人逐个纠正
三十多人的大班，教练只能站在中间喊口令。投篮手型、变向重心、落地缓冲这些细节没人盯，练久了反而固定成错误习惯。
体能底子没打牢
一上来就打对抗，跑两节就喘，后半节课基本在场上散步。没有跑动耐力和核心力量做支撑，技术动作在高强度下会全部走形。
上课节奏断断续续
换场地、换教练、换上课时间，孩子刚适应一套训练节奏又被打断。青训最怕的不是练得少，而是练得不连续。
家长不知道练成什么样
交完学费，只知道孩子上了几次课，不知道哪项身体素质变强、哪个技术动作还欠着。没有记录，就没法和孩子一起做调整。
课程设置
三类课程，按年龄和基础分开练
技能课负责动作与对抗，体能课负责跑动与力量，考前冲刺课负责成绩。家长可以先从一次试听开始判断孩子适合哪一类。
体能方向
体能基础与中考体育冲刺
围绕 50 米跑、立定跳远、引体向上或仰卧起坐、1000 米或 800 米做分项训练，每两周记录一次成绩。冲刺班按考前 12 周与考前 6 周两个班期排课，训练强度随考试时间逐周调整。
咨询测评时间寒暑假集训营
连续 10 天、每天 2 小时，上午篮球、下午体能，中间安排作业与午休。适合假期想集中把动作和体能提一档的孩子。
学校与社区团体课
按团体人数、场地条件和上课频次单独排课，教练带器材到场，课程内容可与体育课进度、校内比赛需求配合。
每份课程里都包含这些
- 单节课 90 分钟，含热身、主课与拉伸放松
- 每班 1 名主教练 + 1 名助教，全程带班
- 室内木地板与人工草皮场地，雨雪天不停课
- 每四周一份家长训练反馈，含出勤与测评数据
- 课前 24 小时提交请假，可安排当周补课
- 报名前一次免费试听与基础测评，不收费
报名到上课
从试听到进班，四步走完
不急着让家长交钱。先看孩子上一次课的状态，再一起判断要不要继续。
免费试听与测评
到场地跟一次完整课，同时做跑动姿态、协调性和球感测评，教练当场给出分班建议。
定班与训练计划
按测评结果选班组，确认上课时间与频次，顾问把本阶段的训练目标和阶段测评节点写清楚。
每周固定训练
主教练带班，每节课记录出勤与技术动作完成情况，缺课可提前申请调至当周其他班次。
阶段测评与反馈
每四周做一次测评，出勤、体能数据与技术动作一并给到家长，作为续班或调整方向的依据。
课堂规模
mksports体育青训课程的几个关键数字
班型、课时和反馈周期都写进课程约定里，报名前可以先核对。
90分钟
单节课时长
热身 15 分钟、主课 60 分钟、拉伸 15 分钟
6–12人
每班人数
按年龄与基础分组，主教练加一名助教
4周
一次阶段测评
出勤、体能数据与技术动作一起反馈
24小时
请假调课提前量
按提交时间安排当周其他班次补课
家长怎么说
上了几个月，变化落在哪些地方
下面三段话来自在读学员家长，说的是他们看到的实际变化。
“孩子原来打半场就喊累，现在两节课下来还能自己加练投篮。教练每个阶段会发一份记录，跑动距离和折返速度都写在上面，看得出来在进步。”
“之前换过两个地方，都是大班，孩子站后排基本摸不到球。这边一班十个人左右，教练会停下来一个个摆动作，现在运球明显稳了。”
“中考体育本来最担心 1000 米，教练按两周一次测验给成绩，最后两个月调整了配速方案，考试比平时测的还快了几秒。”
常见问题
报名前家长最常问的五件事
可以。报名前会安排一次免费试听和基础测评，内容包括跑动姿态、协调性与球感，教练按结果把孩子分到启蒙组或基础组。启蒙组前八节课以动作习惯和身体控制为主，不会一上来就打对抗。
常规班建议每周两次，中间间隔两天以上，每次 90 分钟。年龄偏小或刚开始运动的孩子，可以先从每周一次起步，适应一个月后再加到两次。中考体育冲刺阶段按考试时间倒排，通常安排每周两到三次专项训练。
篮球与体能课程在室内木地板场地进行，不受天气影响。足球课程遇雨天会调整到室内做技术与体能训练，或按家长意愿顺延到当周其他时段，调课信息会提前一天在班级群里通知。
开课前 24 小时在小程序或班级群提交申请即可，顾问会安排当周其他班次或周末补课，课时有效期按报名周期顺延。未提前申请的缺课按正常消耗计算，遇到生病、考试等特殊情况可单独联系顾问沟通。
冲刺班通常在考前 12 周与考前 6 周各开一期，围绕 50 米跑、立定跳远、引体向上或仰卧起坐、1000 米或 800 米分项训练，每两周做一次模拟测试并记录成绩变化。具体班期和剩余名额可致电 400-812-6698 咨询。
训练笔记
家长常看的几篇内容
关于准备物品、年龄阶段和考前节奏，这几篇写得比较具体，看完再决定怎么安排。
先看孩子上一次课，再决定报不报
试听不收费，也不需要提前交定金。教练会在课后和家长聊十分钟，说清孩子现在的动作基础、适合的班组和大致训练节奏。
- 到场地跟一堂完整课，家长可在场边观看
- 课后拿到一份基础测评结果和分班建议
- 顾问一个工作日内回电，确认班期与上课时段
提交的信息仅用于课程咨询与试听安排，不会用于其他用途，可随时联系顾问撤回。
预约一次免费试听
留下姓名和电话，说明孩子年龄和想练的项目，课程顾问会按剩余名额安排时间。